中小学教师如何克服职业倦怠

    职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲倦与耗竭的状态。主要表现为心情衰竭、人格崩溃和成就感降低等病症。对教员而言，心情衰竭是由于过度耗费情感资源，招致失去工作热情，产生较强的职业疲倦感；人格崩溃表现为在工作中以一种负性和淡漠的态度有意疏远学生；成就感降低指教员个体的工作胜任感降落，具有消极评价工作成果和意义的倾向。

心理学专家以为，工作的热情主要来自“才能、兴味、人格特质以及价值观等四要素”，这些要素的散布就好像一座冰山，冰山上能够看到的是你的才能及兴味，但人格特质与价值观却不易发觉。假如职业关于你来说具备上述几个特质，这时您的工作热情会真正源源不绝。反过来说，假如你只具备才能与兴味，但个性与价值观难以契合工作需求，更不契合时期特性，就会呈现职业倦怠感。普通而言，惹起中小学教员职业倦怠的缘由主要有：工作热情的衰减；低程度的反复工作、特别是很多执行性的与教学无关的工作；抱有过高的职业或者价值预期而倍感力不从心，表现出职业开展的高原期现象；家庭或个人方面的严重事故等。

依据你的状况，主要还是专业开展高原期带来的持续焦虑和心情衰竭。假如长时间在高原期彷徨没有打破，就将产生职业倦怠，直至影响整个职业生活。同时要认识到职业倦怠也是上天赐予你的一份厚礼，表示你在职业开展上该深思调构造了，需求设法提升专业程度上一个新台阶。因而，倡议你：廓清本人的人生价值观。剖析本人主要是为职业生存还是因职业任务而从事工作，假如是前者，那么呈现职业高原期后必定是持续彷徨直至职业倦怠。假如真正把教书育人当作职业任务，一定可以在工作中产生乐趣，感遭到幸福，到达享用工作的境地。恰当梳理与调整职业价值取向，关怀工作自身比关注工作带来的荣誉和位置更重要，更让你有充实和平安感。

防止低程度反复教学，从“猎奇”探求中体验高兴。假如你关注学生的良好开展，探求学生生长开展的系统规律，那么无论在课堂教学、班级管理和教学研讨方面，都会发现有很多教育问题需求深化研讨，当你的专业程度开展到精深之时，你就会被学生和社会激烈需求，胜利的愉悦，使你的工作热情将会源源不时。发现本人的潜能，巧设职业生活开展目的。着力改善本人的学问与才能构造，优化本人的教学过程，进步本人的教学程度，要朝着构成本人的教育思想、精深的教学艺术、共同的教学作风高程度目的行进。

总之，10年教学经历的你，能轻松胜任教学工作，属于业务纯熟型教员。依据教员开展的阶段论及规律，从教10年普通能到达业务纯熟，但也开端产生高原期，这个阶段是经历型或纯熟型教员迈向专家型教员的分水岭。假如不打破高原期，就将永远是个经历型教员，因而，要廓清本人的职业价值取向、完善原有的学问和才能构造，构建本人的教学作风和教育品牌，真正走向专家型教员或教育家型教员，在这个追求革新的过程中，你一定会倍感职业的胜利和幸福，职业倦怠一定会渐渐与你无缘。

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